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가장 먼저 단백질 종류를 확인해야 합니다. 우유 소화가 힘들다면 분리유청단백(WPI)이나 식물성 단백질 제품을 골라야 배앓이를 방지할 수 있습니다. 또한 맛을 내기 위해 당류나 인공 감미료가 너무 많이 들어있지 않은지, 식이섬유와 비타민 등 다른 영양소가 골고루 설계되어 있는지 살펴야 합니다. 건강을 위해 마시는 음료인 만큼 가공 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
홍삼은 혈류 흐름을 개선하고 신진대사를 활발하게 하여 일시적으로 열감을 느끼게 할 수 있지만, 실제로 기초 체온을 지속적으로 높이거나 고혈압을 유발한다는 과학적 근거는 부족합니다. 다만 개인의 체질에 따라 민감하게 반응할 수 있으므로, 평소 혈압이 조절되지 않는 중증 고혈압 환자나 몸에 열이 지나치게 많은 사람은 섭취 전 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.
결명자는 간의 열을 내리고 눈을 밝게 하는 효능이 있어 충혈이 잦거나 안구 건조 증상이 있는 분들에게 효과적입니다. 하지만 성질이 매우 차갑기 때문에 평소 아랫배가 차고 설사를 자주 하는 사람이 물처럼 너무 많이 마시면 소화 장애를 유발하거나 몸을 더 차게 만들 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추는 성향이 강해 저혈압 환자가 장기간 복용하면 어지럼증이 나타날 수 있으므로 자신의 체질을 고려하여 적당한 농도로 조절해 마시는 주의가 필요합니다.