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FAQ
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일부 영양제는 위장이 아닌 장에서 녹도록 특수 설계된 장용성 코팅이나 서서히 흡수되도록 고안된 서방형 제제인 경우가 많습니다. 이런 제품을 임의로 쪼개거나 캡슐을 열어 가루로 섭취하면 강한 위산에 유효 성분이 파괴되어 효과가 사라지거나 위벽에 직접적인 자극을 주어 심한 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 쓴맛이 강하거나 냄새가 독한 성분을 감추기 위해 캡슐화한 경우 섭취 자체가 고통스러울 수 있으므로, 삼키기 힘들다면 처음부터 정제 크기가 작은 제품이나 액상, 젤리 형태의 제품을 골라 섭취하는 것이 본래의 효능을 온전히 누리는 현명한 선택입니다.
비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 근육통이나 만성 피로를 느낄 수 있으며 면역력이 저하되어 감기 등에 자주 걸릴 수 있습니다. 한국인은 일조량이 부족해 결핍인 경우가 많으므로 혈액 검사를 통해 수치를 확인하고 영양제나 주사로 보충하는 것이 좋습니다.
과거 연구 중 베타카로틴 성분을 흡연자가 고용량 장기 복용했을 때 폐암 위험이 높아질 수 있다는 결과가 있었으나, 루테인 자체에 대한 직접적인 인과관계는 명확히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 과유불급이라는 말처럼 하루 권장량인 10~20mg을 지켜 복용하는 것이 안전하며, 흡연자라면 성분 함량을 꼼꼼히 체크하고 전문가와 상담 후 복용하는 것이 바람직합니다.