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비타민 C는 수용성이라 과다 섭취 시 소변으로 배출되지만, 일시적으로 농도를 높여 피로 회복과 항염 효과를 보려는 분들이 많습니다. 하지만 위장이 약하면 속쓰림을 유발하고 결석의 원인이 될 수 있어 본인의 체질에 맞는지 먼저 확인해야 합니다.
20대는 혈관 탄력성이 좋기 때문에 체중 감량, 염분 섭취 제한, 규칙적인 유산소 운동을 3~6개월 정도 꾸준히 실천하면 약물 없이도 혈압이 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 특히 비만이나 흡연이 원인이라면 이를 해결하는 것만으로도 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다. 다만 6개월 이상의 노력에도 불구하고 혈압이 조절되지 않거나 유전적 요인이 강하다면, 혈관 손상을 막기 위해 전문의와 상의하여 적절한 처방을 받는 것이 장기적으로 훨씬 이득입니다.
검진 전날 커피 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 심박수를 높이고 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있어 혈압 측정 결과에 왜곡을 줄 수 있습니다. 또한 카페인의 이뇨 작용으로 인해 가벼운 탈수 상태가 되면 혈액 농도가 변하고 소변 검사 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다. 가급적 검진 24시간 전부터는 카페인 섭취를 금하고 생수로 수분을 보충하는 것이 가장 바람직합니다.









