경기도 광주 양벌동 정신건강의학과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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설탕과 프림이 빠진 블랙커피는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 적당량 섭취 시 간암 및 당뇨병 예방, 인지 기능 저하 방지에 도움을 준다는 연구가 많습니다. 성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이하로, 일반적인 아메리카노 기준 2~3잔 정도가 적당합니다. 다만 과도하면 골다공증이나 불안 증세, 불면증을 유발할 수 있으므로 오후 늦은 시간부터는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
코코넛 워터는 전해질, 특히 칼륨 함량이 매우 높아 '천연 이온음료'라고 불릴 정도로 수분 보충에 탁월합니다. 인공 감미료나 색소가 들어간 일반 이온음료보다 건강한 대안이 될 수 있지만 특유의 맛에 호불호가 갈릴 수 있고, 칼륨 섭취 제한이 필요한 신장 질환자에게는 위험할 수 있습니다.
비트에는 옥살산 성분이 들어있어 과다 섭취 시 신장 결석을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 ABC 주스를 직접 만들 때는 사과와 당근의 비율을 높이고 비트는 전체의 1/3 이하로 줄여서 섭취하는 것이 안전하며, 소화력이 약한 사람은 살짝 익혀서 갈아 마시는 것을 추천합니다.