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일부 영양제는 위장이 아닌 장에서 녹도록 특수 설계된 장용성 코팅이나 서서히 흡수되도록 고안된 서방형 제제인 경우가 많습니다. 이런 제품을 임의로 쪼개거나 캡슐을 열어 가루로 섭취하면 강한 위산에 유효 성분이 파괴되어 효과가 사라지거나 위벽에 직접적인 자극을 주어 심한 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 쓴맛이 강하거나 냄새가 독한 성분을 감추기 위해 캡슐화한 경우 섭취 자체가 고통스러울 수 있으므로, 삼키기 힘들다면 처음부터 정제 크기가 작은 제품이나 액상, 젤리 형태의 제품을 골라 섭취하는 것이 본래의 효능을 온전히 누리는 현명한 선택입니다.
석류에는 식물성 에스트로겐인 엘라그산 성분이 풍부하여 폐경 전후 겪게 되는 안면 홍조, 발한, 불면증 등의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 석류즙의 과도한 당분 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 농축액 형태나 원액 함량이 높은 제품을 추천합니다.
마그네슘 부족이 가장 흔한 원인이긴 하지만 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 수면 부족으로 인한 신경 예민함이 원인인 경우도 많습니다. 영양제를 먹어도 증상이 지속된다면 안면 경련이나 신경계 질환의 신호일 수 있으므로 정밀 진단이 필요합니다. 충분한 휴식을 취하고 카페인을 줄였음에도 수주 이상 떨림이 멈추지 않는다면 내과나 신경과를 방문해 보시기 바랍니다.