천안 서북구 성정동 정신건강의학과 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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아로니아에는 항산화 성분인 안토시아닌과 탄닌이 매우 풍부한데, 이 탄닌 성분이 위 점막을 자극할 수 있습니다. 특히 빈속에 마시면 속 쓰림이 심해지므로 반드시 식사 중간이나 식후에 마셔야 합니다. 또한 물이나 요거트에 섞어 농도를 희석해서 드시면 자극을 훨씬 줄일 수 있습니다.
착즙기는 찌꺼기를 걸러내어 비타민 흡수율은 높여주지만 유익한 식이섬유를 모두 버리게 됩니다. 식이섬유는 장 건강과 혈당 조절에 필수적이므로, 믹서기를 이용해 야채를 통째로 갈아 마시는 것이 포만감도 높고 영양학적으로도 훨씬 균형 잡힌 섭취 방법입니다.
토마토나 당근, 브로콜리 같은 일부 채소들은 살짝 익혔을 때 세포벽이 파괴되어 라이코펜이나 베타카로틴 같은 유효 성분의 체내 흡수율이 수 배 이상 높아집니다. 따라서 영양 흡수 효율과 위장의 부담을 줄이는 측면에서는 채소를 가볍게 데치거나 익혀서 갈아 마시는 형태가 건강상 더 유리할 수 있습니다.